KESEHATAN JASMANI DAN ROHANI
1. Menurut pernyataan
dari Organisasi Kesehatan Sedunia (WHO), kesehatan adalah keadaan fisik, mental
dan kesejahteraan sosial secara lengkap dan bukan hanya sekedar tidak mengidap
penyakit atau kelemahan.
2. Menurut Prof
Winslow, dari Universitas Yale Kesehatan adalah ilmu mencegah penyakit,
memperpanjang hidup, meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Faktor-faktor yang
mempengaruhi kesehatan
10% kondisi sosial; 8% kondisi medis; 7%
kondisi iklim; 15% faktor keturunan; 60% gaya hidup.3 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Tubuh
Berikut tips untuk meningkatkan kesehatan tubuh
- Ubah gaya makan.
Adakalanya berdiet merupakan
sebuah keputusan yang salah. Karena tidak sedikit yang ketika berhasil
menjalankan diet lalu kembali gemuk karena “balas dendam” terhadap makanan .
Alternatif lain yang dapat dilakukan adalah mengubah gaya makan. Kebiasaan yang
perlu dijalankan lainnya adalah mengganti kebiasaan menyemil dengan buah-buahan
yang segar. So, pastikan selalu tersedia buah segar yang siap disantap ketika
keinginan menyemil muncul. Jika buah-buahan cukup merepotkan bisa digantikan
dengan selalu tersedianya air putih segar.
- Ubah gaya hidup.
Selain mengubah gaya makan, kita
pun perlu mengubah gaya hidup agar lebih sehat. Tips sederhana yang paling
mudah adalah membiasakan menarik nafas dalam-dalam. Aktivitas ini dapat
dilakukan dipagi hari maupun disetiap ada kesempatan. Dan Cari kegiatan fisik
yang menyenangkan seperti bermain bulu tangkis atau olah raga lainnya. Namun
yang terpenting adalah jadikan kegiatan ini sebagai rutinitas. Tips yang paling
sederhana adalah tidur dan bangun tepat waktu. Tidur dibiasakan sekitar jam 10
malam dan bangun jam 4 pagi, namun disesuaikan dengan kebutuhan. Yang penting
adalah waktu tidur menjadi rutin. Langkah selanjutnya adalah memastikan agar
mendapat tidur yang pulas
- Jangan menyerah
Tips terakhir adalah bila sudah merencanakan langkah-langkah untuk mendapatkan hidup sehat (dari sumber manapun), jangan menyerah! Mengubah gaya makan dan hidup merupakan proses yang tidak mudah dan juga tidak sebentar. Carilah tips kesehatan yang sesuai dengan dirimu agar bisa dijalankan dengan senang hati. Pastikan kamu menjalaninya dengan suasana menyenangkan.
Standar Kesehatan
Kesehatan memerlukan
diet yang seimbang, tidur yang cukup, latihan secukupnya, dan memiliki jiwa
yang sehat. Orang sehat memiliki sifat-sifat sebagai berikut:- Berbadan yang kuat, memiliki kemampuan untuk dengan mudah menangani tekanan dari kehidupan sehari-hari tanpa mengalami stres, dan mampu untuk melakukan segala sesuatu yang dibutuhkan.
- Memiliki rasa optimis dengan sikap yang positif, kebersediaan untuk bertanggungjawab atas tindakan yang telah dilakukan, bersikap ketat terhadap diri sendiri namun lembut terhadap orang lain.
- Kemampuan untuk menangani berbagai keadaan yang bersifat darurat dan mampu untuk beradaptasi terhadap adanya perubahan.
- Kemampuan untuk bertahan terhadap cuaca dingin yang normal dan penyakit menular.
- Memiliki berat badan yang normal dan bentuk tubuh yang sebanding terhadap semua bagian dari tubuh ketika berada pada posisi berdiri yang layak.
- Mata bersinar, cekatan dalam bertindak, dan tanpa adanya iritasi
- Memiliki rambut yang bercahaya dengan sedikit atau tanpa adanya ketombe.
- Memiliki gigi yang bersih tanpa adanya gigi berlobang atau yang terasa sakit, dan dengan gusi yang sehat.
- Kondisi otot dan kulit yang elastis, bila berjalan dengan langkah yang gesit.
- Memiliki kemampuan untuk beristirahat dan tidur dengan baik.
Gizi dan kesehatan
Gizi adalah sebagai unsur dasar yang dapat mempertahankan kehidupan dan
menyediakan tenaga yang dibutuhkan oleh sel-sel sehingga berbagai jaringan dan
organ-organ tubuh dapat melakukan berbagai tindakan yang terkoordinasi. Kehidupan manusia dapat diibaratkan sebagai sebuah pohon kayu yang kecil yang memerlukan siraman air secara terus menerus, pemupukan dan pemeliharaan agar menjadi mampu untuk melakukan pertumbuhan secara kuat. Demikianlah pentingnya gizi untuk kehidupan manusia.
Gizi yang sehat dan seimbang dan gaya hidup yang diperbaiki akan dapat mengatur dan meningkatkan kekebalan tubuh. “Buatlah hidup ini menjadi bahagia dengan memelihara kesehatan”. Dengan melakukan diet secara aktif untuk perawatan kesehatan dalam rangka melakukan pencegahan terhadap penyakit maka akan dapat diperoleh kondisi kesehatan dari gizi yang dikonsumsi sehingga dapat meningkatkan mutu dari kehidupan.
Dalam keadaan kekurangan makanan, makan yang terlalu berlebihan dan gizi yang tidak seimbang adalah merupakan perwujudan yang sangat menonjol mengenai penyimpangan dalam hal gizi yang secara langsung dapat memberikan pengaruh terhadap kesehatan seseorang. Seseorang perlu memperhatikan agar dalam hal makan dapat dilakukan secara secukupnya agar dapat hidup dengan kondisi kehidupan yang sehat.
Kesehatan memerlukan adanya tindakan untuk melakukan perawatan sepanjang kehidupan kita. Tindakan untuk melakukan tambahan guna melengkapi gizi terutama sekali datang dari sumber yang berada diluar yaitu makanan.
Namun terdapat banyak jenis dalam hubungannya dengan makan:
- Makan untuk menjaga diri agar dapat tetap hidup;
- Memberikan kepuasan dalam memenuhi selera seseorang;
- Menjaga agar keadaan gizi tetap berada dalam keseimbangan yaitu makan dengan disertai adanya pengendalian dengan teliti berkenaan dengan makanan yang disukai dan yang tidak disukai.
1.
Menjaga jangan sampai makan secara berlebihan sehingga
kekenyangan.
2.
Makan disertai adanya sayur-sayuran.
3.
Tidak memakan makanan yang dimasak sampai kelewat
matang.
4.
Makan secara tidak tergesa-gesa.
5.
Makanan yang memiliki rasa yang ringan.
6.
Makanan masih dalam kondisi yang segar.
7.
Memiliki keragaman, dengan kondisi yang sejuk, terdapat
pemisahan, disertai dengan pematangan.
Hanya dengan cara
demikian seseorang akan dapat memiliki badan yang sehat disertai dengan
kehidupan yang penuh semangat dan percaya diri.
Surabaya, 08 Mei 2009
I Gusti Agung Ayu Mirah P, drg.,MSi
Tidak ada komentar:
Posting Komentar